Schön, dass du da bist.
Ich bin hier, um dich zu begleiten – ruhig, freundlich und ohne Druck.
Wie darf ich dich nennen?
Das ist freiwillig. Du kannst auch einfach „Du“ wählen.
Hallo 👋
„Ich bin da.“
„Du musst heute nichts perfekt machen. Wir schauen einfach, was du gerade brauchst.“
🌤️ Wie geht es dir gerade?
Wenn es gerade zu viel ist: Ich helfe dir beim nächsten kleinen Schritt.
„Ich bin da. Wir machen nur den nächsten kleinen Schritt.“
Du musst keine passenden Worte finden. Schreib einfach so, wie du gerade kannst.
🐼 PANDA ist da
„Ich bin hier.“
„Du musst gerade nichts leisten. Wir schauen nur auf den nächsten kleinen Schritt.“
Du entscheidest. PANDA drängt dich zu nichts.
🩺 Kurz Sicherheit
Ich kann keine Untersuchung ersetzen. Bei starken, neuen oder ungewöhnlichen Beschwerden zählt die medizinische Abklärung.
🩺 Was bemerkst du gerade?
Was passt am ehesten zu dem, was du gerade hast oder bemerkst?
Dann ist das ebenfalls ein Grund, einen echten Menschen und passende Krisenhilfe dazuzuholen.
🌿 Wir werden langsam
„Wir geben deinem Kopf und deinem Körper einfach etwas Ruhe.“
👀 Erstmal orientieren
Nenne drei Dinge, die du sehen kannst.
Zum Beispiel deine Füße auf dem Boden oder deine Hände.
Nichts erzwingen und nicht besonders tief atmen müssen.
🆘 SOS
„Ich bin da.“
„Du musst gerade nicht wissen, was du brauchst. Ich helfe dir beim nächsten kleinen Schritt.“
🔎 Erst kurz Sicherheit prüfen
Ich stelle dir nur zwei kurze Fragen. Das ist keine Diagnose – ich möchte nichts Wichtiges übersehen.
Du kannst PANDA mit „Stop“ oder deinem Safeword beenden. PANDA beendet den SOS-Modus dann ohne Diskussion.
🩺 Sicherheit
Bei Atemnot, starken Brustschmerzen/-enge, Bewusstlosigkeit, plötzlichen Lähmungen oder Sprachstörungen und anderen schweren Beschwerden sollte medizinische Hilfe sofort abgeklärt werden.
Ist etwas davon gerade da?
Auch bekannte Symptome können medizinisch abgeklärt werden. PANDA soll dich nicht davon abhalten.
🧠 Sicherheit
Was passt gerade am ehesten?
🐼 Wir schauen gemeinsam
„Was brauchst du gerade?“
Du kannst aber jederzeit etwas anderes wählen.
🐼 PANDA bleibt
„Ich bin hier.“
„Wenn du sagst Stop, höre ich auf. Wenn du sagst, die Angst ist vorbei, beenden wir es.“
Du kannst erzählen oder schweigen.
Du entscheidest, ob wir es machen.
Bis du „Stop“ oder „Die Angst ist vorbei“ sagst.
Sicherheitscheck
„Ich möchte nur kurz unterscheiden, ob wir gerade gemeinsam weitermachen können oder ob ein Mensch dazukommen sollte.“
Kennst du dieses Gefühl bereits?
Du entscheidest selbst, welche Antwort am besten passt.
Kurz hinschauen
„Wenn etwas stark, neu oder ungewöhnlich ist, möchte ich lieber einmal zu vorsichtig sein.“
Bei akuten oder schweren Beschwerden: medizinische Hilfe vor PANDA.
🩺 Bitte ernst nehmen
„Ich kann dich nicht untersuchen. Bei neuen, starken oder ungewöhnlichen Beschwerden ist medizinische Abklärung wichtiger als meine Einschätzung.“
Was passt am ehesten?
❤️ Nicht allein bleiben
Wenn du eine Vertrauensperson hast, kannst du sie jetzt kontaktieren.
Noch eine Frage
„Ich frage das direkt, weil du mir wichtig bist.“
Hast du gerade Gedanken, dir selbst etwas anzutun oder nicht mehr leben zu wollen?
Danke.
„Okay. Ich habe verstanden. Dann bin ich jetzt einfach für dich da.“
🫂 Ich nehme dich ernst.
„Wenn du gerade nicht sicher bist, ob du dir etwas antun könntest, bleib bitte nicht allein und hole unmittelbare menschliche Hilfe.“
Was brauchst du jetzt?
🤍 Bei PANDA bleiben
Du kannst bei PANDA bleiben, während du menschliche Hilfe holst. PANDA soll diese Hilfe aber nicht ersetzen.
Das ist okay.
„Du musst gerade nicht wissen, was du brauchst. Ich bleibe ruhig und helfe dir, es herauszufinden.“
Zuhören
Ich höre dir zu.
🌿 Beruhigen
🌱 Was wäre gerade am angenehmsten?
Du musst nichts davon machen. Such dir nur etwas aus, das sich machbar anfühlt.
💚 Mein Satz
Wenn du einen persönlichen Satz gespeichert hast, steht er hier.
🎮 Ablenken
🎲 Was passt gerade?
🎮 Spiele
🎮 Spiel
Gemeinsam sortieren
🔴 Jetzt
🟡 Später
⚪ Nicht in meiner Hand
Reality Check
1 · Was spürst oder beobachtest du?
2 · Was sagt deine Angst darüber?
3 · Was weißt du sicher?
4 · Was weißt du nicht?
5 · Was befürchtest du?
🧭 Was ist jetzt der nächste sichere Schritt?
Dein Reality Check
🫂 Bleib bei mir
„Du musst gerade nichts leisten.“
Du kannst reden, schweigen, schreiben oder einfach hierbleiben.
📖 Mein Tagebuch
Hier kannst du festhalten, was gerade in dir los ist. Du entscheidest, was du aufschreibst.
🌿 Meine Skills
🐼 Du musst nicht wissen, was hilft.
🧰 Mein Notfallkoffer
🧭 Was brauchst du gerade?
⚡ Schnellzugriff
🔐 Persönlich & privat
Deine Notfallkoffer-Daten bleiben lokal in diesem Browser. PANDA übernimmt daraus nichts automatisch in sein Gedächtnis.
🤝 Hilfe
❤️ Meine Unterstützung
Deine persönliche Vertrauensperson findest du auch im Notfallkoffer.
PANDA ist Begleitung und Orientierung, aber kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
🧠 PANDA-Gedächtnis
PANDA verwendet nur Erinnerungen, die du ausdrücklich freigegeben hast. Du kannst jede einzelne Erinnerung pausieren oder löschen.
PANDA speichert nichts heimlich. Ein Gespräch, ein Tagebucheintrag oder eine spontane Äußerung wird nicht automatisch zu einer dauerhaften Erinnerung.
„Du hast mir einmal gesagt, dass dir ein kurzer Grounding-Skill hilft. Möchtest du ihn jetzt ausprobieren?“
➕ Etwas bewusst merken
Schreib möglichst konkret, was PANDA später wissen darf.
📚 Meine Erinnerungen
Alle🧭 Wie PANDA Erinnerungen nutzt
PANDA schaut nur auf aktivierte Erinnerungen, wenn ein persönlicher Vorschlag sinnvoll ist.
PANDA entscheidet nicht für dich. Er fragt: „Möchtest du das versuchen?“
„Jetzt nicht“ ist jederzeit okay. PANDA darf daraus keinen Druck machen.
📖 Tagebuch bleibt Tagebuch
Tagebuchnotizen werden weiterhin nicht automatisch Teil des PANDA-Gedächtnisses. Eine Notiz kann nur mit ausdrücklicher Freigabe übernommen werden.
🗑️ Alles löschen
Das löscht nur die bewusst gespeicherten PANDA-Erinnerungen.
🌿 Meine Skills
Du kannst jederzeit wechseln.
⭐ Favoriten
Deine Favoriten werden in den echten Notfallkoffer aus deinen Einstellungen übernommen.
🌬️ Atembegleitung
PANDA gibt einen ruhigen Rhythmus vor. Du musst nichts erzwingen.
🎧 Nach der Panik
„Du darfst jetzt langsam wieder runterkommen.“
❤️ Meine Menschen
👤 Vertrauensperson
🔐 Mein Safeword
Schnell sichtbar, wenn Worte gerade schwerfallen.
🆘 Weitere Hilfe
🛡️ Mein persönlicher Plan
Der persönliche Plan ersetzt keine medizinische Einschätzung. In solchen Situationen hat Sicherheit Vorrang.
📝 Meine Notiz für schwierige Momente
Diese Notiz wird nicht automatisch an den KI-Chat gesendet und nicht automatisch zu einer PANDA-Erinnerung.
👀 Schnell anzeigen
⭐ Meine Notfall-Skills
🆘 Sofort Hilfe
Der offizielle deutsche Gesundheitsdienst nennt 112 als Notruf für medizinische und psychische Notfälle.
🚑 Notruf
Rund um die Uhr, kostenlos. Bei akuter Gefahr, schweren Beschwerden oder wenn du im Zweifel bist.
🩺 Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Für dringende medizinische Probleme, die nicht lebensbedrohlich sind und nicht bis zur nächsten Sprechzeit warten können.
🧠 Psychische Krise
Wenn du in einer akuten psychischen Krise bist oder über Selbstverletzung bzw. Suizid nachdenkst, kannst du zusätzlich die TelefonSeelsorge kontaktieren.
💬 Mit jemandem reden
📞 TelefonSeelsorge Deutschland
Anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar.
💻 Chat & Mail
Wenn Sprechen gerade schwerfällt, bietet die TelefonSeelsorge auch Online-Seelsorge per Chat und Mail an.
👤 Meine Vertrauensperson
🧠 Professionelle Hilfe
👨⚕️ Hausarzt / Hausärztin
Eine erste Anlaufstelle, um Beschwerden und mögliche nächste Schritte medizinisch zu besprechen.
🧠 Psychotherapie
Wenn Angst oder Panik deinen Alltag einschränken, kann professionelle psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein.
🏥 Regionale Angebote
PANDA sollte in einer echten Version anhand des freiwillig gewählten Standorts regionale Beratungsstellen und Kliniken anzeigen – ohne den Standort ungefragt zu speichern.
📚 Verstehen & lernen
🌪️ Was ist eine Panikattacke?
PANDA kann dir erklären, wie Angstreaktionen funktionieren, welche Gedanken sie verstärken können und warum Symptome sich sehr real anfühlen.
🧠 Angst verstehen
Angst, Vermeidung, Körperbeobachtung und Rückversicherung können gemeinsam betrachtet werden – ohne Selbstdiagnose.
🌿 Skills lernen
Kurze Übungen aus deinem persönlichen Skill-Koffer.
📱 KrisenKompass
Die TelefonSeelsorge bietet mit dem KrisenKompass eine eigene App zur Unterstützung in Krisen an.
🌿 Skill
Dein PANDA
„Wie soll ich für dich da sein?“
Diese Angaben machen PANDA persönlicher. Du kannst alles leer lassen und später ändern oder löschen.
🗣️ Sprache & Alter
Das Alter dient vor allem dazu, Sprache und Ansprache passend zu gestalten.
🐼 So soll PANDA mit dir sein
🐼 Meine PANDA-Persönlichkeit
Du entscheidest, wie PANDA dich begleitet. Du kannst jederzeit wechseln.
Die Persönlichkeit verändert den Ton von PANDA. Sie ersetzt keine medizinische Einschätzung.
⭐ Meine Favoriten
PANDA schlägt diese zuerst vor, wenn du SOS öffnest.
🌿 Was hilft mir?
❤️ Vertrauensperson
Nur speichern, wenn du das möchtest.
🔐 Safeword
Wenn du dein Safeword verwendest, reduziert PANDA die Interaktion auf den von dir festgelegten Minimalmodus.
🧠 Persönliches Gedächtnis
Nur ausdrücklich freigegebene Erinnerungen werden verwendet.
Standardmäßig aus. Tagebuch ist nicht automatisch PANDA-Memory.
🧠 PANDA lernt, was dir hilft
PANDA speichert hier nur einfache Rückmeldungen darüber, ob eine Begleitung für dich hilfreich war. Keine Diagnose, keine automatische Interpretation deiner Gesundheit.
🗑️ Meine gespeicherten PANDA-Daten
Du kannst persönliche Angaben jederzeit einzeln löschen oder PANDA komplett zurücksetzen.
🔐 Datenschutz & Kontrolle
PANDA zeigt dir hier, welche persönlichen Bereiche lokal gespeichert sein können. Du entscheidest, was bleiben darf.
🧹 PANDA zurücksetzen
Hier kannst du die persönlichen PANDA-Einstellungen und lokal gespeicherten persönlichen Zustände zurücksetzen. Die App-Dateien selbst werden nicht gelöscht.
⚖️ Rechtliches & Informationen
Alles Wichtige über PANDA, Datenschutz und den Anbieter.
📜 Impressum
Angaben gemäß § 5 DDG
Kevin Apweiler
Brucknerstraße 45
52134 Herzogenrath
Deutschland
Kontakt
E-Mail: kontakt@angst-panda.de
PANDA wird kostenlos und ohne Registrierung angeboten.
🔐 Datenschutz
Verantwortlicher
Kevin Apweiler
Brucknerstraße 45
52134 Herzogenrath
Deutschland
E-Mail: kontakt@angst-panda.de
Was ist PANDA?
PANDA ist ein kostenloser digitaler Begleiter zur Unterstützung in Situationen mit Angst, Anspannung und schwierigen Momenten. PANDA ist kein medizinisches Diagnose- oder Behandlungssystem und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Betreuung.
Keine Registrierung
Für die Nutzung von PANDA ist kein Benutzerkonto erforderlich. PANDA erhebt daher insbesondere keine Kontodaten, Passwörter oder verpflichtenden Registrierungsdaten.
Lokale Speicherung
Bestimmte Informationen werden ausschließlich lokal auf dem verwendeten Gerät gespeichert, soweit die jeweilige PANDA-Funktion dies vorsieht. Dazu können beispielsweise Profilangaben, PANDA-Memory-Einträge, Einstellungen sowie bestimmte Lern- und Nutzungsinformationen gehören.
PANDA-Memory
Memory-Einträge werden lokal auf dem Gerät gespeichert. PANDA verwendet nur ausdrücklich freigegebene Erinnerungen. Soweit solche Informationen für eine Chat-Anfrage verwendet werden, können ausgewählte Inhalte als Teil des Chat-Kontexts an den PANDA-Server und anschließend an den eingesetzten KI-Dienst übermittelt werden.
PANDA-Chat
Wenn du den PANDA-Chat verwendest, wird deine eingegebene Nachricht zusammen mit dem für die Unterhaltung erforderlichen Gesprächsverlauf an den PANDA-Server übertragen.
Der PANDA-Server verarbeitet die Anfrage und übermittelt die für die Antwort erforderlichen Daten an die OpenAI API.
Keine dauerhafte Speicherung der Chatnachrichten durch PANDA
Die von dir eingegebenen Chatnachrichten werden von PANDA nicht dauerhaft auf dem PANDA-Server gespeichert.
Die Verarbeitung durch den eingesetzten KI-Dienst erfolgt nach dessen eigenen Datenschutz- und Datenverarbeitungsbedingungen. Bei der Nutzung der OpenAI API werden API-Daten nach den aktuellen Angaben von OpenAI standardmäßig nicht zum Training der Modelle verwendet, sofern keine entsprechende Freigabe erfolgt.
OpenAI kann API-Eingaben und -Ausgaben standardmäßig für einen begrenzten Zeitraum von bis zu 30 Tagen für Zwecke der Missbrauchsüberwachung und Sicherheit aufbewahren. Für bestimmte Funktionen oder gesetzliche Anforderungen können abweichende Regelungen gelten.
Sprachfunktion
Wenn du die Sprachfunktion verwendest, kann dein Browser bzw. dein Gerät die Spracheingabe über die verfügbaren Browserfunktionen verarbeiten. Der erkannte Text wird anschließend für die PANDA-Chatfunktion verwendet.
Hosting
PANDA wird auf einem Server bei Hetzner betrieben.
Technische Zugriffsdaten
Beim Aufruf von PANDA werden aus technischen und sicherheitsbezogenen Gründen Zugriffsdaten durch den Webserver verarbeitet. Hierzu können insbesondere IP-Adresse, Zeitpunkt des Zugriffs, angeforderte Ressource, HTTP-Statuscode und technische Informationen zum verwendeten Browser gehören.
Diese Daten dienen dem technischen Betrieb und der Sicherheit von PANDA und werden nicht zu Werbe- oder Profilbildungszwecken verwendet.
Cookies und Tracking
PANDA wird ohne Nutzerkonto angeboten und verwendet nach dem derzeitigen technischen Stand kein Nutzer-Tracking zu Werbe- oder Analysezwecken.
Gesundheitsbezogene Angaben
PANDA kann Gespräche über Angst, körperliche Beschwerden und andere persönliche Situationen ermöglichen. Solche Angaben können Gesundheitsdaten enthalten.
Bitte gib PANDA nur Informationen, die für deine aktuelle Nutzung erforderlich sind. PANDA ist nicht für die Übermittlung von Notfallinformationen bestimmt.
Deine Rechte
Dir stehen nach den gesetzlichen Voraussetzungen insbesondere Rechte auf Auskunft, Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung sowie gegebenenfalls Widerspruch und Datenübertragbarkeit zu.
Bei Fragen zum Datenschutz kannst du dich wenden an:
kontakt@angst-panda.de
🐼 Über PANDA
🐼 PANDA ist für dich da.
PANDA ist dein ruhiger Begleiter für schwierige Momente.
PANDA hilft dir dabei, Gedanken zu sortieren, mit Angst und Anspannung umzugehen und kleine nächste Schritte zu finden.
Du kannst mit PANDA sprechen, Übungen ausprobieren, deine persönlichen Einstellungen nutzen und – wenn du möchtest – bestimmte Informationen lokal als Memory speichern.
PANDA möchte dich begleiten, nicht über dich bestimmen.
PANDA ersetzt keine Ärztin oder keinen Arzt, keine Psychotherapeutin oder keinen Psychotherapeuten und keine professionelle Behandlung.
Bei neuen, starken oder ungewöhnlichen Beschwerden solltest du medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.